一点提升都没有 半年白练
健身吧
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level 1
🍒原希久美子 楼主
四月份接触健身 五月开始陆陆续续上了20节课 之后自己健身 可是感觉自己不够坚持 5月-10月一共只练了57次 有时候会划水 休息间隔也长 现在重量基本也没比之前多
现在也有点摆烂 一般去了空腹有氧30mins然后做力量
感觉已经错过了大家说的新手福利期 唉 给大家当个警醒吧
2023年11月02日 09点11分 1
level 2
桃风成4
萌新不太懂[小乖]好像新手福利期是指开始努力的那一段时间进步会很快吧，楼主好像没开始努力就不算错过吧，健身还是主打一个坚持
2023年11月02日 11点11分 2
河南说唱之人
你温我哭😭
2023年11月03日 11点11分
level 15
以戒为师11
一直不进步？
2023年11月02日 11点11分 3
🍒原希久美子
是的
2023年11月02日 20点11分
level 10
mofa007
新手福利期不会错过的，只有系统科学的开始训练，才会触发新手福利期
2023年11月02日 11点11分 4
level 10
mofa007
顺便，请把有氧放在力量后面
2023年11月02日 11点11分 5
🍒原希久美子
可是空腹有氧不是会体脂下得更快一点吗 之前也是有氧放在力量后面 但空腹有氧后体脂下得比较快现在一直放在前面 做完有氧吃早饭 然后再力量
2023年11月02日 20点11分
mofa007
@🍒原希久美子 一，空腹有氧和饭后有氧的消耗是一样的，只是消耗时间不一样而已。二，你这体重和体脂就别做有氧了吧，专心增肌
2023年11月02日 20点11分
老马沙茶
@🍒原希久美子 你有氧做完了还有力气做力量吗？[喷]
2023年11月03日 10点11分
level 9
朝早饮茶唔带钱
我这么瘦，在家里练都觉得有进步了，你去健身房的真的没一点提升嘛[吃瓜]
2023年11月02日 11点11分 6
level 8
AndHu
谁教你的力量前有氧的，顶多热热身5分钟行了，多在网上看看视频啥的别整成信息茧房了啥也不知道
2023年11月02日 11点11分 7
🍒原希久美子
体脂太高了 所以现在是空腹有氧半小时 然后吃早饭 过40分钟再做力量 我看网上说空腹有氧消耗的是前一天的能量
2023年11月02日 20点11分
BerryZ-
@🍒原希久美子 体脂都十五了还高啊，你这都不需要做有氧
2023年11月02日 22点11分
🍒原希久美子
@BerryZ- 在这之前八九月份是20多 而且好像大家说乐刻这个不准 实际还要高
2023年11月03日 03点11分
胖叔叔灬
@🍒原希久美子 是不准，我就在乐刻，起码+3个点
2023年11月03日 07点11分
level 8
AndHu
而且新手福利期不是某个时间，而是你的肌肉量在没到某个阶段前增长都很快
2023年11月02日 11点11分 8
level 7
Dadiao🌞
幽默
2023年11月03日 00点11分 9
level 9
银河眼光子龙
看看身材
2023年11月03日 00点11分 10
level 6
希有门长
55公斤做什么有氧？
2023年11月03日 01点11分 11
🍒原希久美子
我矮 所以看着胖
2023年11月03日 03点11分
level 1
核桃味花生酱🌚
你体脂不高，正常水平。我觉得你先把力量训练做好吧，有氧可以缓一缓，能轻松一点，体会到健身的乐趣，我练了半年不到，现在一天不去浑身不舒服。
别看网上那些几个月练成啥样的，徒增焦虑，做好自己就行了，当成爱好强身健体，不要急于求成。
2023年11月03日 02点11分 12
level 8
Hazer⛄
空腹有氧然后力量训练，也是个神人
2023年11月03日 02点11分 13
🍒原希久美子
所以只能力量后有氧吗 我看健身博主说空腹有氧燃脂效率更高的
2023年11月03日 03点11分
怎么id全被占
@🍒原希久美子 是没错空腹有氧燃脂效率高，但你是来增肌还是来减脂的啊
2023年11月03日 05点11分
叶尘🌟
@🍒原希久美子 不不不 早上空腹有氧，晚上力量，这样减脂好，也不会松松垮垮
2023年11月03日 07点11分
level 7
小黑骑脸怎么输
你这上了课，教练完全没给你做点什么规划吗，就任凭你走弯路，有氧完全可以等练大了想刷脂出线条再做，肌肉量没有，有氧做完剩一堆骨头。
2023年11月03日 03点11分 14
🍒原希久美子
没做规划 就教了动作 然后每节课一个个带着练下来
2023年11月03日 03点11分
level 8
🐭🐭小z
55kg还做有氧啊 老老实实把力量训练做好 体重涨上去有肉量了再考虑做有氧
2023年11月03日 03点11分 15
潇浅晴
55公斤不用做有氧么？
2023年11月03日 04点11分
闲时流量剩余1M
@潇浅晴 除非1米6都不到.....
2023年11月03日 06点11分
🐭🐭小z
@潇浅晴 根本就没必要 这么瘦还做有氧 活该没进步
2023年11月03日 08点11分
潇浅晴
@🐭🐭小z 我是168从61减到55的[黑线]肚子明显廋了
2023年11月03日 10点11分
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