感觉腿好菜～上班族该怎么做定期训练啊？

level 8

天同遥光楼主

虽然是山地车，但是主要还是压马路。上班加班也多，该怎么去有计划训练啊？增强心肺的话应该是无氧多一点还是有氧啊？

2023年10月26日 13点10分 1

level 13

买个台子

2023年10月26日 15点10分 2

level 10

看你一周能有多少时间骑车吧，不同的时间训练计划不一样

2023年10月27日 07点10分 3

一周最多周末半天，上下班也能骑个把小时。这样的话堆无氧吗？

2023年10月27日 07点10分

@天同遥光时间太少了，只能周末长距离有氧了，上下班甜区吧

2023年10月27日 07点10分

level 12

训练啥啊，打算骑环法呀？ [滑稽]

骑车通勤就很好，一周骑三四天，周末看情况骑个小长途，管他什么有氧无氧都能练到，团骑的时候轻轻松松拉爆那些平时不运动的骑友 [滑稽]

2023年10月27日 07点10分 4

level 8

ding6977

买条心率带看着心率骑

2023年10月27日 07点10分 5

level 12

要明白，咱绝大多数都不靠这个吃饭，想骑就骑，不想骑就不骑，有时间就骑，时间大把就多骑。
训练的话常说的无非就是多堆有氧，偶尔上上强度完事了

2023年10月27日 07点10分 6