求大佬给点意见。
目前没专门的跑鞋希望大佬也给推荐一下预算不超过500。
目前跑的地方一圈1km出头。一半是上坡和下坡，上下坡不怎么会跑不知道如何控制。平路跑能保证大部分数据在绿的状态。
估计我状态最好5km能有24上下，10km能有55上下。还没跑过超过十公里。有骑行基础，3小时不休息可以维持平均心率155左右不感觉累。5小时少量休息可以维持运动状态心率平均150。乳酸阈值是170，摄氧量是65。个人属于耐力型，低心率，基本没有爆发，高温高心率维持不住。
跑步目的是维持心肺能力，有机会完成一次全马比赛，可能也会转铁三。