必须要做抗阻增肌是么？我实在是不长肉，增肌看不到希望，它不长肉我天天再汗如雨下得练也是无用功。高182，体重105斤

胰岛素伺候，多吃点，多打点，增加热量摄入才能增肥。

可以跑步。平时力量训练再加上一些有氧运动比如慢跑是可以的。
不长肌肉有几个常见原因，消化吸收问题，胰岛素分泌不足，锻炼不得法。你暂时考虑是锻炼不得法。
参照4楼的方法锻炼。你的哑铃不够重，几岁小孩拿的都比你的重，你那哑铃可以用来热身。
一个动作做不了五个就降阶做，比如标准俯卧撑做不了就做半俯卧撑或者跪姿俯卧撑。

抖音可以关注孙良轩，不是打广告。他有科普视频 ，教你五分化怎么训练，怎么起步

哑铃操可以的，关键要坚持下去，初学者不要强调重量，循序渐进，动作标准就可以。增肌不是重量越大效果越好。
有氧运动也很重要，有氧不会消耗肌肉，只不过不能增肌或增肌效果不明显而已。一个长期不运动的人，如果坚持跑步一段时间，发现体力好、更能跑了，很明显是增肌了，当然肌肉维度不可能达到健美锻炼那种效果。
最重要的是培养对运动的兴趣，否则很难坚持。
大多数人还是要药物控制病情的。

两件事：1/锻炼首先要防止运动损伤，千万不要直接将重量加到你目前的几倍，而是要小量过渡，增加一点，稳定至少一周，再加大一些；2/你想增肌，必须知道肌肉的主要成份是什么，即蛋白质。你需要的是蛋白质的补充，而非以热量来衡量（碳水化合物也有高热量）。通常在进行力量训练之后的一个小时之内，需要补充超常量的蛋白质，性价比最高的是鸡胸脯肉，每次300-400克。3/以上两点仅针对增肌，你身体的状态是否适于哪种运动，可以咨询你的医生。

不吃碳水不补充蛋白质，你这样练不但不会增肌 肌肉反而会被你消耗

找到组织了。我170，92斤了快。太瘦了

瘦糖赶快扎胰岛素！

瘦糖没法锻炼！

胰岛素是你们的最终，没有没有任何别的东西能救！

糖尿病是病！要是锻炼能治好病，它就不是病了！让西医骗子误导，不去治病，往死里锻炼，狗屁用都没有！

你是确诊糖了还是糖前期 我跟你一样瘦 你现在血糖怎么样 稳定达标了吗