身高不高，170不到一点，体重在127左右，原本35以前也是偏瘦，架不住每天酒肉不运动。许久不见的朋友第一眼后总是表示你怎么这么胖了，下定决心，跑步。不求回到20多岁足球场上飞奔的样子。
准备自己从2-3公里每天慢慢开始跑，求各位大神给点意见，比如是每天跑，怎么个跑法。因为家庭缘故，现在每天跑的时间是晚饭后1小时，从6点多开始到7点多点。昨天第一天跑完，到个10点多特别的饿，你们也是这样么。另外大家能给个手表的推荐么，普通基础型就好，手机那个软件太不方便了，谢谢。
与儿子说好了，最终目标是当地一年一次的半马，希望能持之以恒，给小孩做榜样。

慢慢堆跑量就对了，速度会自己起来的

跑一休一吧，建议你学习下法特莱克跑法，能隔天5公里后跑休那天再加些核心及腿部力量训练，做到隔天10公里，半马基本没什么问题了，跑前拉两次15公里就行
我能降到127就满足了，才168高

天冷了，不是那么好坚持了

我是一次体检报告让我爱上了跑步，由于家附近车比较多所以买了台跑步机，一个星期4-5次5公里，反正看到家里有跑步机跑起来方便，每天抽30分钟跑步好过拿30分钟刷手机。

年纪上去了，肌肉量下降了，增加点肌肉含量，体型好很多

刚吃完饭后还是别跑步吧，胃下垂还容易岔气

这个速度你确定是走，还是跑，你双脚腾空了吗？

有氧运动。

饭后2小时好些

吃完饭后起码两小时吧，不然会胃下垂的，我自己是吃完饭后2.5小时才去跑，而且这天气变冷了，容易岔气

我觉得还是饭后2小时以上再跑 要不然胃不舒服

我也是刚跑没几个月，每天早晨3km，周末5-10km。往后天气冷了，一周坚持3-4天跑。除了堆跑量还得锻炼腿部力量

两小时以上运动，晚上饿了喝水

买个手环就行