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我也在跑步，就6分钟左右跑就行了，有氧主打的就是长时间效果好，加油
2023年10月06日 03点10分
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跑步是不是不能每天跑啊，我看有些说的是隔一天跑一次
2023年10月06日 03点10分
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完全看自己身体状况 没有这个说法 我一个星期正常就休息一两天 如果你感觉比较累就多休息
2023年10月06日 03点10分
体重正常的话5公里天天跑也没关系，但是跑前热身和跑后拉伸一定要做，然后要注意好，基本没啥问题，我去公园跑步的时候，有个快60岁的大爷天天跑。
2023年10月08日 07点10分
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打打羽毛球或者游泳更有效果，但是跑步是最方便的一项运动，超过两三公里真的爽，不过要小心半月板损伤和跑步姿势挤伤脚，感觉对自己有益处就坚持，不过不要无休跑，最好跑三天歇一天坐坐有氧运动就行
2023年10月06日 03点10分
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一星期跑三到四次在做做力量训练
2023年10月06日 03点10分
@老母猪也上树 没问题，身体觉得好就坚持，加油(ง •̀_•́)ง
2023年10月06日 03点10分
羽毛球可以的 太累了 不过打完很爽
2023年10月06日 04点10分
@超人会飞吗6 运动都很爽，就是有的可能会爽的同时也对身体有点伤害，合理运动
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2023年10月06日 04点10分
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我最近和老哥一样也在跑步，但是配速一直上不去，而且时间长了腿酸
2023年10月06日 04点10分
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老哥我也想试试下班了跑步，但是我大脚趾一直有甲沟的问题，之前还有甲沟炎，所有不太敢多跑，感觉越跑这嵌甲越严重啊。
2023年10月07日 08点10分
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可以试试其它运动
2023年10月07日 09点10分
划船机，可以试试
2023年10月10日 01点10分
level 11
适当运动有利无害，注意热身，我之前跑步没拉伸，膝盖跑伤了，现在都不能冲刺跑很快了，只能慢慢跑了
2023年10月10日 01点10分
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我去年九月开始跑步，刚开始进步比较快，同时也有keep截图发给朋友分享喜悦的心态，盲目提高自己的配速和距离。
大概两个月后右膝盖就伤了，刚开始上楼梯就疼，再然后走路都受影响。现在已经半年没跑了，为了彻底休养下膝盖。
你才跑半个月，五公里配速进6分之内。是有天赋或者有运动基础的，但是我提个建议，初期要控制强度增加力量锻炼。加油 ！
2023年10月10日 02点10分
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