楼主180身高182体重，现在就想问一下每天大概都是这个运动量的话最好吃够多少卡啊，我意志还行，保持这个热量一周了，会不会有点太少了

你的身高标准体重是140斤到150斤，你只要在减肥32斤就可以了，只要你晚上不吃饭就是所谓的，6:00以后不进食，一个月就可以瘦20斤左右，但是如果你坚持不住的话就可以吃水果或者是多喝水，如果实在坚持不住的话，你就晚上少吃争取5:00之前就把饭吃了。

明说了，首先默认你记录的都是真的，也没偷吃。1，你首先要算出你的基础代谢，订出你的每日摄入热量，就按你现在吃的太少了2，多喝水3，健康减肥需要平衡你摄入营养物质，碳水：脂肪：蛋白质的热量为5:3:2。4，不要吃减肥产品，都是智商税5，饮食方法也别信，他只是让你健康，然而减肥和健康是俩种东西6，减体重是有波动的，不要因为一天涨了或者没掉秤就焦虑，最好按周来看7，没掉称就是你吃多了，记住你吃多了