新手台子训练求助。
公路车训练吧
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level 4
西狂258
楼主
路骑了很久，去年换了公路车之后路上百公里能在30左右，然后前不久入的智骑的x7四代，想提升一下自己。身高181体重73公斤，年龄40。
目前想提升一下自己看看能不能匀速前进一点比如上到35左右，请问吧友大佬们有什么方法或者怎么选课程呢？我下载了智骑的运动地球也下了顽鹿，ftp测试做过了大概就是这个能力吧。
有知道的大佬 老师麻烦给指个路谢谢。
2023年09月27日 12点09分
1
level 4
贴吧用户_aGWJbG8
平时匀着有氧骑的多可以加点间歇 现在这个阶段强度上去进步还行 再往后就要多堆有氧了
2023年09月27日 16点09分
2
level 7
乌龟快跑669
目标一样。我是准备一周2次有氧，一次无氧，一次阈值。话说你工体比有点低了，上升的空间应该更大。
2023年09月27日 16点09分
3
level 11
lhy2002cn
认真骑一年台子功率涨个60-70瓦没问题，如果年轻第一年涨个100瓦都没问题，第二年，第三年涨功率就慢了
2023年09月27日 22点09分
4
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