年轻可以放肆堆跑量么？理性讨论一下运动强度与伤病
跑步吧
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捉不住的鼬鼠 楼主
成绩都是跑出来的，感觉涨成绩和伤病在一个很近的区间，之前百米瓶颈期有段时间突飞猛进一个月涨了大概0.5秒，13秒三四左右涨到12秒8，然后有一次训练脚后跟伤了。受伤之前没感觉，就一直觉得特能跑，脚很硬扒地贼有感觉，然后突然就伤了
2023年09月19日 14点09分 1
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捉不住的鼬鼠 楼主
现在回想一下，当时脚后跟很硬，一直绷着发酸发涨估计，因为跑的多了身体耐受能力强，感觉不出酸胀
2023年09月19日 14点09分 2
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捉不住的鼬鼠 楼主
但是摸着会比较明显，硬硬的，使劲
捏
会疼，可能这就是伤病的前兆吧
2023年09月19日 14点09分 3
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捉不住的鼬鼠 楼主
当初备战学校运动会才练的，现在不练了开始转长距离，5公里10公里啥的，5公里PB21分半左右，我跑步不经济，上来冲一段，中间摆烂，最后两三圈又开冲
2023年09月19日 15点09分 4
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捉不住的鼬鼠 楼主
一周基本每天都跑，差不多一三五日给自己上强度，二四六3公里摆烂顺顺腿，现在小腿脚后跟又有当初那种感觉了，感觉贼有劲儿
2023年09月19日 15点09分 5
捉不住的鼬鼠
是不是又要伤病了[呵呵]要不要歇几天
2023年09月19日 15点09分
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CTRFF
我是跑多了怕研磨半月板[汗]
2024年02月25日 13点02分 6
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