大佬们健身是怎么安排的 我俯卧撑300个要一个小时左右 练腹
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 1
慕龙天 楼主
大佬们健身是怎么安排的 我俯卧撑300个要一个小时左右 练腹1个半小时[泪]有没有人可以指导下怎么提高效率或者训练方法
2023年09月14日 15点09分 1
level 1
慕龙天 楼主
在家练的有个单杆架拉不上去，就目前只练这两个
2023年09月14日 15点09分 2
槑烎兲孖贲😜
引体向上是根据体重来的，体重越重，越不容易做起来
2023年09月14日 23点09分
我要吃吃吃吃吃吃吃☞
引体拉不上去可以找弹力带借力，或者先在上面挂着练握力，慢慢的能开始做一个后面就都好说了
2023年09月14日 23点09分
霸王开弓
@槑烎兲孖贲😜 别人引体都能负重，为什么体重了就拉不上啊[怒][怒]我也想引体向上[泪]
2023年09月15日 02点09分
慕龙天
@我要吃吃吃吃吃吃吃☞ 靠手臂力量拉上去3个还行，背部发力就上不去
2023年09月15日 05点09分
level 15
以戒为师11
能做8～12次的重量练，每个部位每次5～10组，2～3天练一次
2023年09月14日 16点09分 3
慕龙天
我是真不知道怎么安排每天就是300个俯卧撑剩下的就是腹部训练
2023年09月15日 05点09分
以戒为师11
@慕龙天 负重到能做8次的重量练
2023年09月15日 07点09分
silent_cmq
@慕龙天 俯卧撑负重，背个杠铃片。当然最好还是上器械做弯举练二头，练三头有很多动作，俯身哑铃曲臂伸，上斜哑铃颈后伸，双杠曲臂伸
2023年09月15日 16点09分
level 9
我要吃吃吃吃吃吃吃☞
你做三百个俯卧撑，都快变成有氧了，建议加强一下，弄点负重啥的，整个下斜或者钻石俯卧撑
2023年09月14日 23点09分 4
狗子的救兵😄
@慕龙天 负重做啊 加重量 不然没用
2023年09月23日 09点09分
慕龙天
钻石的就做80个。300个是宽距
2023年09月15日 05点09分
level 4
给你一拳^_^
你是刚锻炼吗300个怎么会这么久 15分钟最多就做完了
2023年09月15日 01点09分 5
歪比巴卜泡泡😡
牛逼 我300俯卧撑要二十多分钟
2023年09月15日 02点09分
慕龙天
@歪比巴卜泡泡😡 20分钟做完吗？
2023年09月15日 04点09分
慕龙天
5分钟左右40个有的时候没那么好叫停3分钟后接着做
2023年09月15日 04点09分
慕龙天
之前是100个加上来的
2023年09月15日 05点09分
level 7
scktgs
负重啊。不加重量没意义，你又不做c
2023年09月15日 02点09分 6
level 2
demigonna
300个......我组间休息3分钟以内，5组只能做100个，然后胳膊就发软了[喷]
2023年09月15日 03点09分 7
level 12
贫困中的火星人
你做那么多俯卧撑干嘛？
2023年09月15日 03点09分 8
慕龙天
没器械就用这个练胸
2023年09月15日 05点09分
level 2
是小仙女吖～
做那么多干嘛 我引体向上能做20个以后就不做普通的引体了 变式+负重 一组能做的个数控制在6-8个以内
2023年09月15日 03点09分 9
level 8
猛男217👽
做太多了，质量大于数量
2023年09月15日 04点09分 10
慕龙天
那要怎么安排训练一个小时到底怎么做才好
2023年09月15日 05点09分
猛男217👽
@慕龙天 做一百来个就够了，太轻松就负重做，每一个做慢一点控制一下，把质量提上来。
2023年09月15日 05点09分
慕龙天
@猛男217👽 那到底是按数量还是直接一个小时到了就停
2023年09月15日 06点09分
猛男217👽
@慕龙天 真没必要就逮着一个小时练啊，久一点也没什么啊，练到力竭
2023年09月15日 06点09分
level 9
Mk060
练腹一个半小时?！[笑尿]
2023年09月15日 04点09分 11
慕龙天
腹部力量训练
2023年09月15日 05点09分
level 12
费德里科·巴尔韦德
厉害，我只能做三个俯卧撑[泪]
2023年09月15日 05点09分 12
level 1
修心不修身米肉塑我身
负重，
2023年09月15日 05点09分 13
慕龙天
这个看到了，有没有好的计划推荐没什么器材 就有个单杆和 刚入手在路上的哑铃
2023年09月15日 06点09分
level 10
蓝色金光
一个动作能做几百个了就只能增加肌肉耐力，不会练大了。你如果暂时没有哑铃，可以买负重背包
如果你要买哑铃，大概要选择20-30kg单边的哑铃来训练
2023年09月15日 06点09分 14
慕龙天
我做腹部训练仰卧起坐就400个 摸膝卷腹 400次 我也不记得其它名字动作大概十多个 胸部训练就只做俯卧撑[泪]不知道咋练
2023年09月15日 07点09分
level 1
贴吧用户_QEUE2V5
一个小时腹部 你是腹肌太强了 还是摸鱼啊[滑稽]
2023年09月15日 06点09分 15
慕龙天
就是做腹肌地动作都是休息大概十来个动作都是四组
2023年09月15日 07点09分
贴吧用户_QEUE2V5
@慕龙天 腹肌 除非你看的见 不然还不如练大肌群 买个杠铃 200多有可以买个1.8的粗杆
2023年09月15日 07点09分
慕龙天
@贴吧用户_QEUE2V5 刚刚入手了个60斤的哑铃
2023年09月15日 07点09分
王权帝皇
@慕龙天 太重了
2023年09月16日 12点09分
1 2 尾页