大家好，戒到现在已有一个多月，在家待了4个月，可能是闲的导致脑子里想很多事情，而且是内外交杂特别难受，总是早上起来就开始发愁或者担忧，到晚上甚至还会去想，焦虑影响睡眠，总是控制不住的去想一些不好的思想，内心常常很慌张，忧虑和抑郁，而且在某些小时候成长的地方（农村闲言蜚语而且素质差的人太多）会特别自卑，这些环境在内心有很大的影响，甚至走路都会自言自语，各位师兄过来人是如何恢复的？给个良好的建议。

断念就行

你就这么去想 内心告诉自己那些鸡皮蒜毛的与自己不关的事情少纠结 不要去想 不过学会断念最好 断念不要压念就行 慢慢改可以的 加油！

加油

强迫症其实就是执念太重追求完美，可以多看一些相关方面的书籍，可以看一些佛教方面的书籍比如说金刚经，多看一些大师的讲解

咋说呢，一般你的工作或者学习不顺利的时候会把那股压力压过来，让你焦虑念头不断。
把握住自己能把握的，把一点一滴做好，去努力做好戒色养生，工作学习，你感觉自己在提升，对生活还有掌控感，就没有那么难受了。

还是心里素质弱了些，现在产生焦虑了。要多运动，修心，断念很重要。