楼主是山河四省出生的小镇做题家，从中学就在变态学校教室埋头做题，没怎么跟人聊过长时间的天。
现在在读研了，但是语言表达能力很差，说完一句话想下一句话得花一阵时间，脱稿讲两句都很难，讲不了几句，（打字/写作文不太费劲）想站讲台当老师彻底无缘。不知道怎么改变，思维是断断续续的不能像水流一样连贯（可能现在是打字看不出来）不知道是健忘症还是自闭症，还是缺乏锻炼啊

顶一下吧

这个情况，我个人感觉也许是对于你要讲的这些东西，你没有表达的欲望。
有些东西在我们的内心，我们很想将它分享给其他人的时候，才会有流畅、顺利的表达。
又或者这么说，如果你内心确实想要表达，那么你会有你的表达方式。
你提到的场景是站讲台当讲师，你可以自问一下：你要讲的这些内容，是发自内心的吗？还是只是一份工作而已？如果不是发自内心的，那么要克服这个困难还是相当有难度的。
我的建议会是：找你热爱的话题来尝试。如果有不说不快的那种话题，就更棒了。

可能脑子生锈了，话很少，想不出话来，

每次上台的时候，你的想法是什么呢？

1. 语言能力减退：长期不说话可能导致口
语表达能力下降，影响语言理解和沟通效
果。人们在交流中不仅仅是单纯地传递信
息，还在锻炼和提高自己的语言能力。长
时间不说话可能导致这方面能力逐渐退
Ho
2. 肌肉萎缩：长时间不说话，口腔、喉咙
和面部的肌肉得不到锻炼，可能导致肌肉
逐渐萎缩。这不仅会影响说话的能力，还
可能导致面部表情僵硬、吞咽困难等问
题。
心理问题：长期不说话可能导致人与人
之间的沟通和交流受到限制，进而影响心
理健康。人际交流是维持心理平衡的重要
途径，缺乏交流可能导致焦虑、抑郁等心
理问题。
所以楼主要学会去交流，可以先去和小朋友交流，锻炼自己的心理障碍。
有想咨询的朋友可以私聊