level 1
LIFEBLOOD0
楼主
本人想学自由泳，看了一下，有国家一级运动员水平的，10节课3000，也有一般的教练7节课1000多一点的样子。请问下大家，选什么样的教练比较好，新手学的话需要找比较好的教练么？
2023年09月04日 13点09分
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我自学半年了 你看看我的视频
我这都还没打算去找教练
教练不是给你扫盲用的
2023年09月04日 14点09分
吧务
level 16
谢谢大佬，请问要如何系统的练呢
2023年09月05日 07点09分
@LIFEBLOOD0 先从柔韧性开始练习，先改变自己身体的形态，然后同时增加一些基础力量训练和核心力量，练习一段时间后开始进行技术动作的基本功练习，先陆上后水中的原则。
2023年09月05日 08点09分
@LIFEBLOOD0 一周安排最少四到五次练习时间，柔韧性基本上要经常练习，力量和核心力量一周安排两次。技术动作先从熟悉水性的动作开始，比如漂浮啊，水中站立啊，蹬壁滑行啊，憋气练习，换气练习
2023年09月05日 08点09分
@LIFEBLOOD0 水性熟练了就可以进行泳姿技术动作的分解练习开始
2023年09月05日 08点09分
level 10
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
可惜不是我要问的问题![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
level 11
![[捂嘴笑]](/static/emoticons/u6342u5634u7b11.png)