第四次万米自测
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level 7
金生丽水💧
楼主
从第三次万米48′18到第四次万米45′26，时隔22天，pb了快3分钟，第五次应该破45分没问题了
总跑量340公里
8月月跑量177公里
，年底半马130应该没问题吧
2023年09月03日 08点09分
1
level 7
金生丽水💧
楼主
2023年09月04日 00点09分
2
level 10
甘乘夙
不要太自信
2023年09月06日 09点09分
3
金生丽水💧
哈哈，130不行的话，就135
2023年09月06日 15点09分
level 5
aaasssee
10公里不说，说万米。脑子没转过来以为是百公里
2023年09月06日 20点09分
4
常在河边跑
场地跑叫万米，路跑叫10公里，没毛病的
2023年09月07日 00点09分
level 13
figdjufhj
照这样推算，我都能破世界纪录了
2023年09月06日 20点09分
5
金生丽水💧
我觉得我的极限不会止步于此
2023年09月08日 00点09分
level 9
贴吧用户_71M73W7
半马想130得具备十公里40的能力而且耐力得不能差
2023年09月06日 23点09分
6
常在河边跑
同意，就算10公里勉强破40分钟，半马想跑进130都挺难的。而且他这个还是场地万米，路跑10公里估计会慢点
2023年09月07日 00点09分
金生丽水💧
年底的目标，还有时间练的
2023年09月08日 00点09分
level 15
春暖花开💯🌼
不好说，长距离的耐速其实挺难的
2023年09月07日 01点09分
7
金生丽水💧
是哈，努力向130进发，不行就135
2023年09月08日 00点09分
level 9
偶尔跑跑
我第一次46分。
2023年09月07日 03点09分
8
金生丽水💧
好强
2023年09月08日 00点09分
level 1
波太君099号
半马不是两个十公里，十公里跑进45分跟半马130根本天差地别，先稳定能40分钟跑完十公里再说吧，不然你可能年底连140都跑不进
2023年09月07日 03点09分
9
金生丽水💧
半马130是年底的目标，还有时间可以练
2023年09月08日 00点09分
level 11
昔日悲歌
心率太高了，初跑者要压心率打好有氧基础，这也是跑更快更远的前提
2023年09月07日 04点09分
10
金生丽水💧
是哈，现在基本是有氧跑，只是偶尔会测试一下
2023年09月08日 00点09分
level 11
Iloveyoullove
加油
2023年09月07日 07点09分
11
金生丽水💧
加油加油
2023年09月08日 00点09分
level 11
七分配跑渣
盲目自信 受伤离你不远了
2023年09月07日 23点09分
12
金生丽水💧
高中的时候比现在练得凶多了，也没有受过伤
2023年09月08日 00点09分
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