已经练了一年多的还有必要开始递增训练么

level 5

是你的夜夜心楼主

以前刚接触时就没有递增过，一直都是某个动作用固定的重量，一直到觉得可以加了就开始加片。
比如弯举已经可以单边十五的话，现在还需要从小重量开始递增么？

2023年08月29日 03点08分 1

level 9

傻老公

没必要

2023年08月29日 05点08分 2

level 15

一个重量能做12次了就加重到能做8次

2023年08月29日 06点08分 3

level 12

OTC喵喵

我都已经递减了，大重量一般就一个礼拜去两三次健身房，上重量，一般在家里就全身训练，壶铃，弹力带，小哑铃。全身小重量感觉人很有精神。身体很舒服。

2023年08月29日 08点08分 4