10公里第一次进50分
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 10
胎胎乐鸡精。。。 楼主
后3公里跟不上了，不管心率了直接冲，平均心率165，最大189。。
2023年08月27日 23点08分 1
level 10
Ybb💫
慢慢加油 堆点有氧5～6分配十公里多跑几次心率应该就好多了。
2023年08月27日 23点08分 2
胎胎乐鸡精。。。
好的，我也是这个计划，但是每周一拼一次，其他时候尽量跑630配速
2023年08月28日 00点08分
level 9
偶尔跑跑
好速耐
2023年08月28日 02点08分 3
level 7
😳往事随风😳
老公带我跑步[乖]
2023年09月06日 20点09分 4
level 8
Nickel🌝
这，你们前两公里直接匀速怎么调整的，我前两公里调速加调整呼吸，配速一般都在5分开外甚至6分多，不然后面跑起来不舒服[黑线]
2023年09月07日 00点09分 5
1