求教2区训练问题
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level 7
五道杠prince 楼主
想问下每天骑3小时2区顶着68%ftp骑行不行，练3休二，每次这样骑前2小时心率比较稳，第三个小时心率就涨10跳，这种情况是继续维持68%功率骑还是降低功率稳住心率比较好，听说连续骑2区好像也会影响线粒体密度
2023年08月23日 16点08分 1
level 8
白衣沽酒呢
说明解耦率高呗，这功率正合适
2023年08月24日 15点08分 2
五道杠prince
谢谢大佬
2023年08月25日 02点08分
level 6
贴吧用户_G4UPSGP
光骑二区也不行吧，一周找一天上个强度，更好
2023年08月25日 03点08分 3
level 9
骄傲的平踏
不要只骑二区 只是我犯过最大的错误.极化也是要骑强度的只不过量少 一周两次附近 .而且功率 心率 二区都是一个范围只要在二区范围内都可以接受 退藕室是每个人都会发生的退藕来的越早越说明你这个区间的薄弱
2023年08月25日 04点08分 4
五道杠prince
极化的高强度你是怎么练的呢，还有就是心率第三个小时上来了是保持功率还是降功率稳心率呢
2023年08月25日 05点08分
骄傲的平踏
@五道杠prince 强度其实都大差不差 你练四区就可以骑 20×2 或者 4×8 这种 五区一般都是 3×6.只要还在二区区间内 一般我不会降功率 最开始骑四小时最后半小时可以心率可以飘到 160 骑多了就不会了
2023年08月25日 06点08分
level 9
先这样然后那样
退藕率高说明强度高，训练效果好啊
2023年08月25日 04点08分 5
五道杠prince
问题是第三个小时心率上来了我是继续保持功率还是降功率稳住心率呢
2023年08月25日 05点08分
先这样然后那样
@五道杠prince 解耦以后保持功率训练效果最佳
2023年08月25日 05点08分
五道杠prince
@先这样然后那样 谢谢
2023年08月25日 09点08分
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