要不试一下这个月跑量能不能达到400，18号已189公里
马拉松吧
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level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
打卡一个月看看吧，5月底最接近400了，目前还没达到过。昨天18号，90分钟440配速有氧跑
2023年08月18日 23点08分 1
level 1
摸鱼687
牛逼
2023年08月19日 00点08分 2
宁德的小宁（玄月道啦
谢谢鼓励，这个月就夯实一下有氧基础吧！下个月再练速度
2023年08月19日 13点08分
level 5
夏殇fc
后面13天不休息每天16＋公里？
2023年08月19日 01点08分 3
宁德的小宁（玄月道啦
应该会休息一天
2023年08月19日 13点08分
吧务
level 15
胖纸wsh
[真棒]
2023年08月19日 01点08分 4
宁德的小宁（玄月道啦
谢谢点赞[哈哈]
2023年08月19日 13点08分
level 3
nnx268
猛
2023年08月19日 06点08分 5
宁德的小宁（玄月道啦
谢谢鼓励[欢呼]
2023年08月19日 13点08分
level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
8-19 17公里有氧打卡
今天天气不错，下过雨夏天里很不错了
2023年08月19日 13点08分 6
level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
8-20 18.82公里打卡，和几个小伙伴一起跑
2023年08月20日 13点08分 7
level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
8-21 13公里打卡
2023年08月21日 11点08分 8
level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
8-22 17公里打卡
2023年08月22日 13点08分 9
level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
8/23 20公里打卡，前面14公里和朋友一起跑，后面6公里加速刺激呀
2023年08月23日 13点08分 10
level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
8-24 今天休息，被意外打断了。车子出了点问题，处理了一个多小时就没时间跑步了，怪自己疏忽。或许，明天来个30公里？
2023年08月24日 15点08分 11
level 13
摸金饺子
加油
2023年08月24日 20点08分 12
宁德的小宁（玄月道啦
谢谢鼓励
2023年08月25日 18点08分
level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
8-25 30公里打卡
2023年08月25日 18点08分 13
level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
8-26 今天算休息，明天早上有个5.3公里的小比赛。要夺冠，晚上还要上夜班。再跑负荷就太大了。
2023年08月26日 13点08分 14
level 14
宁德的小宁（玄月道啦 楼主
8-27 劲酒和我们公司跑步协会合办的活动拿了个冠军，开心。30公里打卡
2023年08月27日 18点08分 15
宁德的小宁（玄月道啦
昨天晚上有一段路上太黑，踩到小石子，右脚扭了，我以为没啥啥，今天右脚痛死了。**，亏大了。今天休一天，明天看看能不能缓解。flag真不能乱立
2023年08月28日 00点08分
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