跑步机一小时跑6公里，和坡度16走4公里，哪个消耗能力大？
跑步吧
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单排传奇小唐 楼主
跑步机上，跑步6km每小时，和爬坡4km每小时，坡度为16.
有没有对这方面有研究的健身达人，能大概告诉我这2个哪个消耗的能量大？
2023年08月17日 08点08分 1
level 1
摸鱼687
又肥又懒 自己各跑一次对比一下不就知道了
2023年08月17日 08点08分 2
单排传奇小唐
我跑过了，这2个差不多，所以才需要高手来数据分析一下哪个效率高点。
2023年08月17日 09点08分
level 9
无迹微光
肯定是跑步啊，同样的一小时，而距离差一半，能量差距也是一半
2023年08月17日 10点08分 3
单排传奇小唐
爬坡有重力做功，爬坡4公里上升的高度也不少了。我昨天去试爬坡发现流汗也不少了，不知道这2个 哪个效率更高。
2023年08月17日 10点08分
level 10
许愿半夜
爬坡也是6km/h的话那就爬坡更累
2023年08月17日 10点08分 4
level 1
灬灬丹青灬灬
我的跑步机调不到16啊，这个坡度都立起来了吧？？？
2023年08月17日 11点08分 5
level 6
Rommelauto
跑步机是皮带运动，和人体自身运动还是有区别的
2023年08月17日 11点08分 6
level 9
xiangbino
时速6公里跑太慢，爬坡一小时效率更高，前提是你没暂停过。
2023年08月17日 11点08分 7
level 7
水能煮粥66
爬坡吧，平均心率乘以时间，与消耗成正比
2023年08月17日 13点08分 8
level 12
小伙爱跑步
爬坡，实际上爬坡效果更好，但是，不包括那种手死死抓住把手的，以下是重点，手应当是扶着把手，或者干脆不碰，不管你多天度的坡度 身体要垂直与地面，收腹，，走猫步而不是死死抓着把手 身体向后仰，慢慢体会我这几句话吧，十节私教课都学不到我这几句干货
2023年08月17日 14点08分 9
幻世中的星海🌌
的确，上课时私教和我打情骂俏的，根本不教我要领[怒]
2023年08月18日 00点08分
小伙爱跑步
@幻世中的星海🌌 你那不叫私教 叫陪玩
2023年08月18日 03点08分
幻世中的星海🌌
@小伙爱跑步 我寻思私教十节课都不教要领，那是在干嘛[阴险]
2023年08月18日 03点08分
单排传奇小唐
@幻世中的星海🌌 私教是男是女
2023年08月18日 03点08分
level 1
仔子smile
看看心率各是多少嘛
2023年08月18日 02点08分 10
level 5
遥远的清空
体感强度越低消耗越少，配速+距离上去了优于坡度（最直观的，同体感强度下跑步机消耗略大于爬楼机），但你这配速……比起跑步健身，我更愿称之为养生.jpg
2023年08月18日 03点08分 11
level 9
匆匆过客XU
不懂
2023年08月19日 09点08分 12
level 3
598985久
感觉应该是爬坡 看你练的时候哪个累。就选择哪个
2023年08月19日 13点08分 13
level 8
胖豆子:)
每公里十分钟，这是我在吧里见过第一个配速上两位数的[哈哈]
2023年08月29日 06点08分 14
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