还是蹬水时勾脚

看你韧带，韧带好自然外翻就可以了！其实蛙泳是靠脚踝面和脚掌蹬水的，很多人只做到脚掌蹬水！

终极蛙泳腿对膝盖有要求的

你不去比赛游个健身不需要翻的，翻腿这动作伤膝盖的软骨的。。。。。它这个动作对水面是脚跟和小腿内侧，所以面积大。。。一般玩玩你用脚底板去踩也行的，这个动作就非常自然了，不伤关节。
？。。。。。。。。。当然不是说你翻腿了关节就废了，没那么夸张，一般还是要训练量搞上去了才会。我一天搞个三百到四百。没啥。我半月板还有点问题的，也没事。原来是练蛙泳腿，然后不注意休息，伤了大胯。

正规比赛的话，不翻脚可能会被判犯规。
～有可能被判为蝶泳踢腿

蹬夹水，里面夹水也挺关键的，会产生反推力。