最近减肥，抖音刷到好几种说法。有些是说要少吃，一顿吃个七分饱然后睡前感觉到饥饿感。还有些说要吃够基础代谢。我本来170高180斤，最近减到165-166这样。饮食基本上是早餐纯椰粉冲25g的纯燕麦一杯+一个鸡蛋，中午在单位正常吃饭但是米饭就吃半碗以前是一碗，晚饭吃荞麦面一包或者素菜沙拉+虾（牛肉）+一小个土豆。180到170的时候掉的很快半个月左右就到了，最近两个礼拜就掉了5斤左右。是吃的太少代谢慢了吗。不过这个礼拜空腹爬楼因为脚痛爬一天休息一天，上个礼拜基本上是天天爬。

楼主能分享下经验吗？0健身经验，171，90公斤，想要三个半月减到70公斤多

网上说啥的都有低碳高碳生酮啥的

吃多吃少都可以，吃对就瘦瘦瘦，吃错就胖胖

贵在坚持✊。我隔天运动，饮食在控制，还有喝茶，变化不大，但是有变化，