做了 感觉已经没有力气在跑步了

跑休日再做力量啊，或者早上跑晚上力量，我是恢复慢，周二五做下力量

做啊。我跑步跑了8年，但肌肉训练已经有16、17年了，从开始减肥时就在做。
也并非一定要去健身房，在家里进行一些徒手或轻器械的自身阻抗训练也可以，比如俯卧撑、引体向上、卷腹、深蹲、平板、哑铃、弹力绳等等，不用追求肌肉围度，但却能有效提高核心肌群能力，所以对跑步游泳骑车等耐力项目都有好处。
时间安排上也不是和跑步挨在一起，跑步可以是晨跑，而肌肉锻炼可以放在晚上。
对于系统化跑步训练来说，肌肉力量训练是必不可少的训练组成部分，不需要讨论要不要做，因为是一定要做的。
基普乔格
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