本人
英语
水平大概是简单一些的高考卷120-130水平，听力能力灾难性残酷，而且现在摆烂一年过去了。
精听我一开始跟星火软件一句一句听7-8遍，写不出再看，写完再下一句。持续半个月好像没什么成效，后面又落下了练习到现在。
我按一些大佬的方法听整段的方式精听，但是四级新闻一篇听一次下来就只能写出十几个词，练不成句子，也听不懂，更不会用速记，感觉效果更加差了。
而且练听力这一块上，本人感觉很苦恼的一点就是没有方向没有计划，不知道怎么安排任务，经常白白浪费时间，严重影响了自己的效率。
关于以上问题，在此恳求大佬们指点一二了。

可以试一试跟读听力材料，跟读完一遍后反复听。

试试先把所有范围内的单词用听写模式背的滚瓜烂熟，就是听到秒懂不需要任何思考，然后再去练习成句成段听力。听力的本质是肌肉记忆，所以怎么能肌肉怎么来吧。

你听之前会看一遍材料吗？会不会是词汇量匮乏导致的听不懂？要不听之前浅看一下然后再听写？然后尽量从一些简单的材料开始，一开始上四六级的材料肯定不行

我们无论是看懂还是听懂，基本都是以“块”为单位的，当然，第一步你肯定得熟悉单个单词的正确发音和样子，其二，大量的去听读去体会这些单词之间的自由组合而产生的“音块”/词块。你熟练的“块”越多，自然懂的更多。
另外，考试还得考自己的“短时记忆”能力，能记住前面都说了啥，你才能知道“正确答案”。没有捷径只能一个一个去积累。加油！

我是高职时候嫌b站无聊直接上油管找感兴趣的视频，刚开始有点困难但听了1年吧听着听着就懂了，有时候看了大半天才发现字幕没开，现在除了一些专业术语类的已经完全不用字幕了
油管就是天然的听力资源库，几万个视频听下来不懂也懂了，啥类型都有，管够
成果就是考4级前听考试材料嫌太慢了听不下去，正式考的时候听力说一半就知道答案了跳着去做后面阅读了，听力放完阅读也啃了大一半
后来裸考6级听力也就扣了2分，可惜专升本没报英语专业否则还能混混
当然全面发展还是得边听边说才行，我现在就属于听得懂说不来，日常交谈3句以上就要想词了

玩你感兴趣的游戏，如cod，巫师3等，开英文字幕，电脑开个灵格斯之类随时查

四级新闻最重要的是他说的开头的第一句话或者前两句话，概括了一整个新闻的主要内容，基本这个部分听出来了那段新闻题目做出来问题不大。这个时候把主谓宾地名时间听出来，不用过于详细，主要着重于谓语表述了什么内容（一般情况下主语和宾语听不出来就是选项里会出现的生僻词）随后在新闻正文部分主要了解她是怎样发生了原因或者说其他概括里面没出现的内容，根据他阅读材料里的细微断句来区分。这样听出来是大差不差的。我个人而言是喜欢他在阅读材料的时候我跟着默念，以英文形式记录然后直接对着去看题目。希望对你能有些帮助。