求各位大佬给个锻炼计划和建议
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level 4
瀛湖码头 楼主
身高172、体重70kg,因为这几年疫情很少活动，所以体重从126长到140，然后有点脂肪肝，年龄40+，长年伏案背有点驼，刚办了健身卡，求各位大佬给个锻炼计划，外加饮食计划，想瘦到120,谢谢
2023年07月11日 02点07分 1
level 12
贴吧用户_GWNJM2E289
五乘以五训练法
2023年07月11日 06点07分 2
瀛湖码头
啥叫5*5？老哥给个详解，我每天就是乱七八糟搞一哈就回去了，大概1个半小时左右
2023年07月11日 10点07分
贴吧用户_GWNJM2E289
@瀛湖码头 百度查查吧，这里不能发链接
2023年07月11日 11点07分
level 4
瀛湖码头 楼主
私教课有没有必要买啊差不多一节课200多
2023年07月11日 10点07分 3
e言为定
看教练水平（最基本有没有训练痕迹什么的），大部分私教比较水[呵呵]
2023年07月11日 15点07分
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