算了下得了焦虑应该快一年了，去年八月的时候买了
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看心率结果一发不可收拾，第一次惊恐发作是自己一个逛购物广场的时候当时在等饭，然后突然很紧张心跳一直一百二十多我急的往厕所跑了很多趟后来越来越快一百六十多我撑不住了，头超级晕感觉随时都快晕倒就叫经理送我去医院检查了之后啥事没有就是心动过速。这之后就频频发作了，这段时间来整天都晕乎乎的，一到下午五六点的时候就很难受必须躺着，阵阵袭来的濒死感我必须得看着心率。现在是1.不敢出去玩太久，一般两三个小时我必须得回家，出去玩朋友都问我为什么天天看手表是不是很急，我都不知道怎么回答 2.不敢开车，之前在高速上发作了一次吓得我立马在应急车道给回我弟开3.喝酒的时候稍微好受点，但是喝完酒第二天必然会发作4.不敢蹲着拉粑粑拉太久，拉一会儿就必须回床上躺着，气喘吁吁的5.不敢抽烟，抽了四五年烟了，现在一抽烟就头晕，心跳超级快，强行帮我戒烟
现在我是知道自己是焦虑但还没有确诊，因为医院的心理科只有星期四才开，我想请假不知道领导批不批准，不过再不去看我觉得就要影响工作了

从高中到现在一直有👋🏻冲的习惯，现在也要戒了 得了焦虑以来精神也很难集中，要是全神贯注做一件事不用多久就会头晕有发作的感觉

你的症状我都有

兄弟，需要帮助吗？我可以帮你分析分析。说不定有用。聊聊吗？

建议你心率表放起来别再用了，没啥用，只会增加心理负担，日常适当的运动出出汗，快走、慢跑之类的，不建议特别剧烈的运动项目，尽量不喝白酒、别大醉，可以读一读《精神焦虑症的自救》，自己调整一下心态，如果方便，医院还是推荐国营专科精神医院，遵医嘱，该吃药吃药，会好的，加油！

你之前是不是有频繁手淫的习惯？

和手艺活有直接关系

戒色三年就行了

跟我好像，你工作没