女，体重44，身高158，体脂率28%，应该怎么锻炼和饮食呢
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贴吧用户_0b76PKa 楼主
题目所述是我女票，从小体弱多病，跑800米5分钟，立定跳远1.4m，特别虚弱。
如果系统性提高身体素质？从饮食和锻炼两个方面入手，谢谢各位大佬
2023年07月06日 12点07分 1
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贴吧用户_0b76PKa 楼主
目前办了张健身卡，然后也可以比较方便的打羽毛球。
2023年07月06日 12点07分 2
level 6
灵活就业人员_
首先要先动起来 饮食干净
2023年07月06日 13点07分 3
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贴吧用户_GWNJM2E289
五乘以五训练法，尽量多睡
2023年07月06日 13点07分 4
level 6
👦WJIE
有氧➕力量，一定要坚持，慢慢提高，多吃肉，不要熬夜[哈哈][哈哈]
2023年07月06日 14点07分 5
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丸子要吃丸子😞
先动 你随便干什么 先动一个月再说
2023年07月06日 14点07分 6
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