level 6
Bboy_Moker
楼主
我试着让这教程尽可能的精短。本教程的目的是让你着手开始handhop，尽管大多数的人（包括我）在学习handhop的过程中曾经遇过许多的问题，这些问题是可以通过别人的指导来避免的。所以希望我的教程能够使你开始
正确的
学习handhop.
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学习前提：
双手倒立
你需要掌握平衡的固定角度来使你能够做这个动作，所以如果你甚至还不能双手倒立，那我建议你先学习其他的动作，过后再来学习handhop吧。
Air Freezes(nikes,pikes,这个我不翻大家都知道吧^_^）
你需要从一个折叠的姿势开始蹦跳，因此当你在跳的时候你的腰要扭弯一定程度，这会帮助到你。没有必要刻意延长做NIKE和PIKE时停留的时间，只要拥有这个姿势的良好平衡感就差不多了。
One-Hand Handstands（单手倒立）
单手倒立对学习handhops并不怎么重要，因为在你跳动和把手放置到不同位置的时候你就会又重新获得平衡了。在单手倒立的过程中你处于静止不动的状态，然而，能够单手倒立也有助于你学习。
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这教程
我是用左手支撑的，所以这教程会以左手支撑的观念来撰写。
第一步
先倒立，扭动你的腰部至一侧，然后把你的小腿折下来，别管你的重心会怎么样。这个步骤只是帮助你理解小腿应该怎么样折叠的。
附下视频 http://v.youku.com/v_show/id_XMTk1MzAyODg4.html
第二步
现在你应该重复第一步，但是只能用单手。所以其实质就是你要折叠着小腿做个单手定格动作。这和双手倒立感觉并不一样因为你的重心分布不一样（这句话翻起来像废话`````）。 这重要的一个细节就是当你在做“折叠定格”的时候要确保你的右膝盖接定你的右手肘（如图）。如果你已经会做NIKES和PIKES的话这相对而言很容易，因为这一连串的动作息息相关。
https://imgsa.baidu.com/bboy_moker/pic/item/baa81cbc4842d54818d81f9d.jpg
注意这紧缩折叠的动作，我的双腿并不是“伸直”的 （这句我不太清楚该怎么翻，见笑了）。 从这个姿势你能够产生足够的惯性力量跳起来。
第三步
一旦你第二步也完成了，你就把你的腿向上踢直踢向上空。随着你的双腿上升，你会感觉你支撑在地的手有一股轻微的升起，这是你把你的手转移到另一个位置从而重新获得平衡的关键。当你着地的时候，双腿又压折了下来，又变成了原始的“折叠姿势”，并且准备着下一跳。在蹦跳的时候要看你支撑手邻近的地面，如果你的姿势是正确的，你的另一只空闲的手应该自动的伸向天空。如以下视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTk1MzAzNTc2.html
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练习中的普遍问题：
问： 我看见有一些人即使双腿没有折叠也能够跳起来，为什么？
答： 尽管你双腿一直伸直也能够跳，但是这样需要更好的平衡而且我认为看起来很丑。我也听说伸直脚就单手跳很难做其它的变形，因为缺少控制力，但是我不确定。
问：我不明白该怎么踢，请帮助我。
答：在单手跳时普遍存在的一个问题就是怎么正确地踢。不要想当然认为它只是纯粹地踢，而是……（这一句有点困难，根据意议应该是迅猛的蹦一下的意思）这非常难解释，但是在你练习的过程中你就会明白我的意思了。
问：我跳一下脚伸直回来以后就倒了，ＷＴＦ（What the fu*k)
答：这是一个动作衔接的问题。首先，你可能没有正确地踢。你必须向上踢。你可以用摄象机录下自己的影像，你会发现你的身体因为你没有朝某一个固定的方位踢出所以倾斜了（最后倒下了）
补充：另一个问题就是你支撑的手在跳的时候没有稍微的移动。在跳的时候你应该变换你的平衡点，把你的手移到不同的地点就能重新获得平衡。知道你的手要移到哪个位置是你要大概知道的练习。但通常来说，你的手会移到接近你降落的位置附近。
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就这样。如果我遗失了部分，或着给出了错误的信息，告诉我我修正它。记得，就像所有动作一样，这需要不断地练习。因为handhops(单手跳)需要良好的平衡感，这有点难学。祝你好运。
转载请标明来自bboy.org
Translated By Bboy_Moker
2010年08月04日 13点08分
1
正确的
学习handhop.
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学习前提：
双手倒立
你需要掌握平衡的固定角度来使你能够做这个动作，所以如果你甚至还不能双手倒立，那我建议你先学习其他的动作，过后再来学习handhop吧。
Air Freezes(nikes,pikes,这个我不翻大家都知道吧^_^）
你需要从一个折叠的姿势开始蹦跳，因此当你在跳的时候你的腰要扭弯一定程度，这会帮助到你。没有必要刻意延长做NIKE和PIKE时停留的时间，只要拥有这个姿势的良好平衡感就差不多了。
One-Hand Handstands（单手倒立）
单手倒立对学习handhops并不怎么重要，因为在你跳动和把手放置到不同位置的时候你就会又重新获得平衡了。在单手倒立的过程中你处于静止不动的状态，然而，能够单手倒立也有助于你学习。
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这教程
我是用左手支撑的，所以这教程会以左手支撑的观念来撰写。
第一步
先倒立，扭动你的腰部至一侧，然后把你的小腿折下来，别管你的重心会怎么样。这个步骤只是帮助你理解小腿应该怎么样折叠的。
附下视频 http://v.youku.com/v_show/id_XMTk1MzAyODg4.html
第二步
现在你应该重复第一步，但是只能用单手。所以其实质就是你要折叠着小腿做个单手定格动作。这和双手倒立感觉并不一样因为你的重心分布不一样（这句话翻起来像废话`````）。 这重要的一个细节就是当你在做“折叠定格”的时候要确保你的右膝盖接定你的右手肘（如图）。如果你已经会做NIKES和PIKES的话这相对而言很容易，因为这一连串的动作息息相关。
https://imgsa.baidu.com/bboy_moker/pic/item/baa81cbc4842d54818d81f9d.jpg
注意这紧缩折叠的动作，我的双腿并不是“伸直”的 （这句我不太清楚该怎么翻，见笑了）。 从这个姿势你能够产生足够的惯性力量跳起来。第三步
一旦你第二步也完成了，你就把你的腿向上踢直踢向上空。随着你的双腿上升，你会感觉你支撑在地的手有一股轻微的升起，这是你把你的手转移到另一个位置从而重新获得平衡的关键。当你着地的时候，双腿又压折了下来，又变成了原始的“折叠姿势”，并且准备着下一跳。在蹦跳的时候要看你支撑手邻近的地面，如果你的姿势是正确的，你的另一只空闲的手应该自动的伸向天空。如以下视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTk1MzAzNTc2.html
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练习中的普遍问题：
问： 我看见有一些人即使双腿没有折叠也能够跳起来，为什么？
答： 尽管你双腿一直伸直也能够跳，但是这样需要更好的平衡而且我认为看起来很丑。我也听说伸直脚就单手跳很难做其它的变形，因为缺少控制力，但是我不确定。
问：我不明白该怎么踢，请帮助我。
答：在单手跳时普遍存在的一个问题就是怎么正确地踢。不要想当然认为它只是纯粹地踢，而是……（这一句有点困难，根据意议应该是迅猛的蹦一下的意思）这非常难解释，但是在你练习的过程中你就会明白我的意思了。
问：我跳一下脚伸直回来以后就倒了，ＷＴＦ（What the fu*k)
答：这是一个动作衔接的问题。首先，你可能没有正确地踢。你必须向上踢。你可以用摄象机录下自己的影像，你会发现你的身体因为你没有朝某一个固定的方位踢出所以倾斜了（最后倒下了）
补充：另一个问题就是你支撑的手在跳的时候没有稍微的移动。在跳的时候你应该变换你的平衡点，把你的手移到不同的地点就能重新获得平衡。知道你的手要移到哪个位置是你要大概知道的练习。但通常来说，你的手会移到接近你降落的位置附近。
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就这样。如果我遗失了部分，或着给出了错误的信息，告诉我我修正它。记得，就像所有动作一样，这需要不断地练习。因为handhops(单手跳)需要良好的平衡感，这有点难学。祝你好运。
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