level 7
![[欢呼]](/static/emoticons/u6b22u547c.png)
觉悟要跟上 ，越是夏天越是要警惕
2023年07月06日 10点07分
![[微微一笑]](/static/emoticons/u5faeu5faeu4e00u7b11.png)
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
level 6
不看或者远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。独处时不玩手机、不过度上网+早睡早起+阅关于戒瑟的精华贴（或文章）以及儒道佛修心修身修行类善文善书+运动健身与做家务+力行善事广积阴德与孝顺父母+每天睡前反省改过+培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃+养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（受指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识主动干预的情况下一般是由潜意识自发控制的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，当微妙感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想，学会冥想，觉知感受就很容易了。
自学冥想推荐书籍或资料：
1《当下的力量》
2《正念的奇迹》一行禅师
3马哈西禅修（资料，不是书籍）
4《内观～葛印卡的解脱之道》
5葛印卡十日内观开示（资料，不是书籍）
6《隆波田动中禅修行指南》
2023年09月14日 01点09分
15
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识主动干预的情况下一般是由潜意识自发控制的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，当微妙感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想，学会冥想，觉知感受就很容易了。
自学冥想推荐书籍或资料：
1《当下的力量》
2《正念的奇迹》一行禅师
3马哈西禅修（资料，不是书籍）
4《内观～葛印卡的解脱之道》
5葛印卡十日内观开示（资料，不是书籍）
6《隆波田动中禅修行指南》