吧友们下午好，跑步向来是最廉价的运动，对于初学者来说只需要准备一双好的运动鞋，一颗永不言弃的心就好了。
之后付出的努力和汗水与收获是成正比的，你想要减肥，拥有好身材？可以，去开始跑步吧！你想要感受美景，感受风呼啸在自己的面庞上？可以，去跑步吧！你觉得生活烦闷却无从下手去解决？可以，去跑步放空自己舒缓心情吧！你读过的万卷书，跑过的万里路，都不会辜负你。
作为跑步了很多年的入门级选手，我有必要给想要跑步的后辈一点建议，希望大家能够保持热爱，少走弯路：
先说说老生常谈的，对膝盖的损害吧，这点是无法避免的，就算你穿戴好各种运动装备，选择最适合自己的跑步姿势也不能避免。如果本身膝盖就有旧伤，医生一般会警告不许跑步这些。
但如果你只是一个普通人，想要通过跑步来锻炼身体又不想太伤膝盖该怎么缓解呢？不用担心，你只需要调整好自己的跑步姿势就能将对身体的伤害降到最低——
首先是重心前移，上半身前倾，不要将冲击力全用腰部承受；而下半身则是要注意双腿的摆动，在着地时用到自己的前脚掌，一定要避免用到自己的后脚跟承重，这样很容易对膝盖关节，还有脚踝造成压迫。
跑步前后要热身也是必须的，像我昨天在羽毛球吧给新手的建议一样，剧烈的运动对于身体的各个关节和肌肉都是一个不小的负担。跑步前热身，拉伸都能给各个部位传递自己要运动的信息，让其提前做好准备，跑步后按摩紧绷的肌肉缓解乳酸堆积是很重要的，能够有效减少延迟性肌肉酸痛。
开始跑步了，对于新手来说一定要在开始前注意自己的配速，很多的新手小白不注意体力，一会快一会慢，这是错误的。开始前要预留好体力，前面几个月可以从每天三公里，五公里开始跑，看自己的身体状态能够适应多快的速度，之后再慢慢提升自己的里程。
对了，如果你能一边和旁边人聊聊天一边慢跑60分钟还不带大喘气的，那你就算彻底的拜托了新手阶段，这也是之前我认识的一个跑友告诉我的，到了这个阶段也算是拥有了跑半马的实力了。
鞋子要选择合适的噢，鞋底太有弹性的不行，没有弹性的也不行，选择适合自己的，多试试再进行选择，毕竟每个人的足弓都不同。
以上都是我个人经验，可能会有一些不对的地方，欢迎大佬指正。如果有刚开始跑步的朋友有问题，不妨来评论区留言，大家一起交流~

看完强风吹拂之后才喜欢上跑步的，吧友们一起来讨论跑步的快乐！