“饭后百步走，活到九十九”是一句广为流传的长寿谚语，不少人会习以为常地照做。但是，饭后百步并不适用于所有人，以下4类人尤其要谨慎。
1. 胃病患者：
体质较差特别是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平躺10~20分钟。
2. 冠心病患者：
患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。
3. 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：
饭后最好静坐30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。
高血压患者散步时上身要挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起头晕。
4. 贫血、低血压患者：
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类人可选择早起散步。