求助大佬们看看我的训练计划
公路车训练吧
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level 4
武大羊 楼主
先说下本人信息 62kg 20分钟ftp230目标想在9月份左右ftp到280。周一到周五骑台子一三五骑2h左右的二区。周四甜区周五骑一场顽鹿的比赛。周六日路骑也是有氧。
lz
只有晚上时间骑台子每天有3h左右训练
2023年06月27日 14点06分 1
level 9
渐行渐远♬
还没有老哥功率高，看了其他帖子内容，一般每周至少安排一个休息日吧，重训放在休息日后
2023年07月07日 03点07分 2
level 7
第六维
如果你保持体重不变，这个提升是相当炸裂的，在吃完新手福利的情况下两个月提升50瓦，无法想象的强，打个flag后续追踪老哥的训练方法[呵呵]
2023年07月07日 04点07分 3
level 8
白衣沽酒呢
难
2023年07月07日 11点07分 4
level 8
日常Ω
20分钟230，说明你的一小时FTP估算在215W左右。2个月从215提升到280，可以说是基因突变级别的提升了[笑尿]
2个月认真训练从215提升到250还是有可能的。
而250-280，可能需要3个月，甚至更长。
2023年07月07日 12点07分 5
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