如何半马啊？有没有技巧传授
跑步吧
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level 1
松江南站😜 楼主
2023年06月25日 14点06分 1
level 8
jamesun2013
除了一点一点加量练，基本没别的办法
2023年06月25日 15点06分 2
level 13
五山尼斯湖水怪
[呵呵]
2023年06月25日 16点06分 3
level 8
湫滦
长距离先慢后快，步频170-185，一周至少三次5或6公里，两次十二公里，状态不错的情况下15公里。跑前热身，跑后拉伸。
2023年06月25日 17点06分 4
松江南站😜
谢谢
2023年06月26日 05点06分
level 6
泠花星
执行力拉满喽，心血来潮就直接下去跑一个半马，不要想那么多跑就完了，你就想着反正也不会死[小乖]
2023年06月25日 17点06分 5
level 10
是月色吖😄
试一试跑15公里
2023年06月26日 00点06分 6
level 10
🐢跑😇
夏天带水，不然最后渴的受不了
2023年06月26日 01点06分 7
level 10
🐢跑😇
另外选个好天，这一段这大火炉就别冲了
2023年06月26日 01点06分 8
level 8
木讷的西片
3
2023年06月26日 01点06分 9
level 9
昵称不会取*
堆跑量，加距离
2023年06月26日 04点06分 10
松江南站😜
每个月150㎞左右跑量
2023年07月01日 02点07分
level 9
无迹微光
降速到7分就行
2023年07月01日 02点07分 11
松江南站😜
太慢了
2023年07月01日 02点07分
level 15
还是要学习进步
先慢后快！！安全完赛！！
2023年07月01日 07点07分 12
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