这次从6月1日到今天瘦了能有15斤吧，刚突破了平台期，简单分享一下和大家共勉
我身高184体重100kg左右，之前跑步减肥，断断续续也跑了3年了，体重只是浮动没有下降，运动能力倒是有所提升，能以97KG的体重跑完半马，但是运动无效
饮食控制基本也无效，工作了难免有应酬，也不能总不去，减脂餐健康餐太难吃了，自己平时上班也没时间做，基本控制不了
这里有一个定理，每一个胖子的诞生都是有原因，绝大部分是吃出来的，很多人说节食了少吃了也瘦不下来纯属扯淡，背后不知道偷吃了多少，你不吃怎么可能有摄入呢变胖呢，肯定是吃得多了才会胖
但是由瘦变胖易，由胖变瘦难，我是相信快乐守恒的了，如果说之前的大吃大喝是一种提前预支的享受，那么减下去就是痛苦的还债，说什么快乐减肥的都是不存在的
我在减肥这件事上变得很极端，但是这也是无数次失败中领悟到的，当然如果你是干吃不胖的体质当我没说（这样的人会来减肥吧嘛……）

这次能瘦也是比较极端，我把市面上找到的减肥方法做了一个叠加，每一种方法都不容易，叠加在一块更是痛快，但是我已经思想上彻底接受了，不饿不痛苦怎么能瘦呢？
看了很多条经验，那都是成功的人分享的，失败的人基本上不会分享，这就导致很多减肥法看起来行，但自己做需要持久自律，比如16+8 那16小时就是饿 肚子就是咕咕叫，指望一个吃惯了大餐的胖子去忍受这些，刚开始还好说靠毅力，但这个毅力能持续多久呢？
当然这些方法能减肥嘛，肯定能，但是说实话主观因素（饿）+客观因素（应酬之类的）+你之前的习惯（对，这很重要）每一种都会让人难以坚持
这都是我的亲身经历，没有下定决心，三天热度的人绝对减不下来，话我就放在这了，身边很多人都吵吵要减肥，真正坚持住的没几个，绝大多是就是喊几天口号，被饥饿教训几次就放弃了

写了这么多，其实也是自己最近低血糖导致的，我就分享一下我现在的方法，注意是分享，不是让大家照着做，身体不好的经不起折腾的还是看看就好
总述：16+8饮食法+饮食内容控制+每日运动+药物（具体是什么药这个不说了，这不是广告贴）
每一样做起来都能瘦，都有难度，有效果但也都需要一个时间（很多人坚持不了很久就是因为效果太慢，一个月减两三斤不痛不痒），我把这些都结合起来，很极端，很痛苦，但速度上就非常快了
体重下降的喜悦让我有动力坚持下去

加油

加油！我204斤身高183 去年到现在减了50斤

我5.15号开始的187 196斤现在178斤了，
大概就是饿出来的，我早上就正常吃补充营养，中午一个玉米一盒脱脂牛奶，下午两根黄瓜一盒脱脂牛奶，早上还得5.5速度在跑步机上走个4-5km，走完后早上晚上做些无氧运动。
晚上挨饿习惯了也就那样，早上吃的还是挺好的，所以精神状态也不会很差

才二百斤我从去年夏天到现在涨了五十斤，现在三百斤整

加油哦 要控制饮食的 我以前220斤现在125斤啦

没有必须瘦下来的理由罢了

血糖高吗？