我以前练过一个月了 有肌肉了 特别是2头 但是胸肌只有一点点
后来因为上学 没练了
一年后 我又办了张健身卡 练了一个多月 效果很好 每次练过胸都会很涨
哈哈 很有肌肉 但是 一个多月后
我发现不长了 也休息好了 和平时练得都一样 就怎么练也不张
有人说是要加强组数 我也加强了 不管用
所以 后来我都不练了 一直到现在都快一年了
有谁告诉我为什么啊 以后再遇到这种情况怎么办 

你得一直练啊。不能停的，练一两个月就想出肌肉做梦呢