骑台子车型选择 - 公路车训练吧

level 7

五道杠prince 楼主

还没入坑公路车，准备先拿山地车练练腿，每天用山地骑有氧3小时，心率保持130左右，感觉这个强度慢慢适应了，但是就怕换公路以后由于锻炼的肌肉不一样白锻炼了，所以问问山地骑台子训练后转骑公路会有很大区别吗

2023年04月20日 14点04分 1

level 1

kold610

无效3小时心率130养鱼呢

2023年04月20日 18点04分 2

hyuiu12123

魔怔了lsd非得6h？你准备上环法还是怎么的？对于普通爱好者或者严肃爱好者来说2-3h足够刺激有氧系统了

2023年04月20日 23点04分

@kold610 可是心率130确实是我的有氧心率区间啊

2023年04月21日 02点04分

我建议强度在提高一些140左右

2023年04月21日 13点04分

@贴吧用户_GDZ16XN 140心率3小时有点顶不住

2023年04月21日 15点04分

level 8

我目前也是用山地车架在台子上用

2023年04月21日 00点04分 3

level 13

只要调好座垫位置，骑台子的区别很小；10～15h/周足矣，要注意适当的拉伸和休息。

2023年04月21日 04点04分 4

level 10

骑台子的车，去所谓，都一样的

2023年04月21日 05点04分 5

level 1

估计和我一样，随便动动150-160

2023年04月22日 00点04分 6

level 4

唯_jay

提高心率，降低时间吧。按理说你有台子，应该照功率训练的方法训练呀

2023年05月04日 11点05分 7

level 9

有氧训练不是按照2区功率训练吗？而且每个人的心率多多少少有区别。新人应该循序渐进训练。百分之80保持在地低强度刺激。公路车山地车都可以骑台的，对于练心肺和腿部肌肉都一样吧，就上半身有些区别。

2023年05月04日 11点05分 8