2023年4月1日——基础数据：
身高：160cm，体重61.8kg（晨起空腹）
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本来去年12月底阳过后瘦了好几斤，那时候只有56KG，结果恢复之后，噌噌噌的长回来了。
典型的梨形身材，屁股大，腿粗，简直不能忍了，下定决心减肥。
早上：5-7公里，快走+跑，晚上：跳绳3000+
除了中间下雨，扬沙天气，耽误了3天，到今天运动了2周，只减了1.7kg，效果不好。
最近3天，早上还增加到了8-9kg，跳绳3500~3600，还是不掉秤，555~~~
午饭，我都是自己做的沙拉带到单位吃的。

4月18日，晨起60.2 又涨了0.1（我哭~~）
早上：5公里，左脚脚后跟跟键疼，只能走了，晚上：跳绳2500，不敢多跳了
看来是我前几天跑步受伤了，也许我的小脚脖不能承受我的体重
我是那种没有运动细胞的人，每年天气暖和了就开始锻炼，和我同期开始锻炼的嫂子，人家每天都能跑10公里，现在都在跑马拉松了，而我一公里都坚持不下来，中间要休息2回，真是汗颜~~~
看来我的体重不减，和我运动量有关，心率达不到。
饮食记录：
早：半块紫薯+烤面包边几根+菠菜粉丝
午：蔬菜沙拉（生菜、紫甘蓝、红芸豆、紫薯、黄瓜、西红柿、烤鸡胸肉）

4月19日， 59.7 kg
早上：休息，晚上：跳绳1000，脚疼不敢多跳，还是多休息，等恢复了再加大吧。
饮食记录：
早：少量米饭+清炒白玉茹胡萝卜
午：蔬菜沙拉（生菜、紫甘蓝、红芸豆、香蕉、黄瓜、西红柿、烤鸡胸肉）
晚：一根黄瓜+几颗草莓

4月20日——4月21日休息

4月23日， 59.4 kg
中雨
饮食记录：
早：少量米饭+炒白玉菇胡萝卜
午：蔬菜沙拉（生菜、红芸豆、香蕉、黄瓜、西红柿、烤鸡胸肉）+凉拌黄瓜猪头肉

建个群，一起跳绳交流，减肥，互相鼓励

4月24日， 59.3 kg
定了闹钟5：30，结果还在下雨
饮食记录：
早：2块菜煎饼
午：蔬菜沙拉（生菜、红芸豆、香蕉、黄瓜、西红柿、烤鸡胸肉）

4月25日， 59.1kg
早：7公里快走，晚：跳绳2500

4月26日， 59kg
早：7公里快走+跑，晚：跳绳1500，脚疼不敢多跳

4月27日， 58.8kg
早：7公里走+跑， 晚：跳绳1000，脚疼不敢多跳

4月29日， 58.4kg

5月1日， 58.2kg(晨起)
小结：
4月1日减肥开始，本月减重3.6kg，就是7.2斤，好开心！
总体就是管住嘴，迈开腿！！！
加油！加油！！

5月1日，2日，3日，因为正好例假期，休息没有运动，吃的零食有点多，哈哈，今天早上59.2kg。
真是逢节胖二斤！哈哈！
上班，开启减肥模式。
早餐：一个鸡肉包子、一个水煮蛋、小块红薯
中午：蔬菜沙拉（生菜、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、红芸豆、红薯、山药）

5.4-5.9小宝甲流，反复发烧3天，最高38.6，第4天还37.5，好在去年还给打了流感疫苗，小脸又瘦了，心疼ing……
这几天照顾孩子

5月10日，58.5kg
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早：5公里 跑+快走
早餐：1包牛奶+黑咖啡+全麦麦片+面包边几条
午餐：蔬菜沙拉（生菜、苦菊、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、红芸豆、牛肉）、水煮蛋、小红薯