请问各位麻烦帮我看下饮食搭配
减肥吧
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森芋暖暖丶坤
楼主
我现在早上两个肉火烧加俩鸡蛋加一碗豆汁，中午小半斤清水牛肉，晚上俩香蕉。180cm，100kg，打算天热了每天跑个10几公里试试看，17年退伍70kg左右，两年到了110 kg，期间吃过很多减肥药，但是特容易反弹，一直到现在决定正式饮食减肥！
2023年04月17日 10点04分
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森芋暖暖丶坤
楼主
各位有啥好建议，准备热的时候每天慢跑10公里，但是我怕现在的体重基数太大把腿跑废了
2023年04月17日 10点04分
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![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)