level 1
每次锻炼后的大肌群的恢复程度，是以完全恢复酸痛感还是硬性要求需要休息48到72小时
因为目前身体素质的原因，比如练胸练背，可能每天的强度也只能有酸痛感几个小时最多一天就恢复了，因为每次锻炼都是双手先无力，最后胸背也达不到酸痛会持续一两天的强度。
2023年04月09日 12点04分
1
level 11
不是酸痛，恢复就行，还有神经要适应，内脏要适应，关节要适应，多做有氧，多休息总没错
2023年04月09日 13点04分
4
吧务
level 13
第一，酸痛不是练没练到位的关键。第二，你就算练完第二天没感觉，也之前隔天再练，因为会神经疲劳，神经疲劳会导致你训练无状态，第三，不管你是增肌还是减脂，饮食和睡眠才是首位
2023年04月10日 03点04分
6
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
这吧没有人吗