自我感觉完美可是看视频就…… - 健身吧

level 6

🍭天天向上♂ 楼主

2023年03月22日 20点03分 1

level 9

下次一定好好练腿

屁股眨眼了，另外不要穿这种软底鞋

2023年03月22日 22点03分 3

大力鳄

@要开就开J20 骨盆翻转

2023年03月23日 00点03分

要开就开J20

什么是屁股眨眼

2023年03月23日 00点03分

level 9

lwr9985

不是挺好吗？身体有自我保护机制的，姿势不对的话根本蹲不下去的

2023年03月23日 00点03分 4

level 12

误讲得

其实还好吧，核心还差点控制也差点，慢慢练练咯

2023年03月23日 00点03分 5

level 11

你不服气嬤

很标准的屁股眨眼

2023年03月23日 01点03分 6

🍭天天向上♂

哈哈哈

2023年03月23日 05点03分

level 8

大饼饼52o

上重量才知道哪里出问题。你这重量我老婆都能蹲。

2023年03月23日 02点03分 7

🍭天天向上♂

2023年03月23日 10点03分

level 4

kaede72

屁股咋眼明显

2023年03月23日 17点03分 8

level 1

贴吧用户_Q58Q7Z4

盆骨不能标准的话，可以试试用反蹬式器材辅助训练，不是每个人的骨骼都适合蹲举的。 [滑稽]

2023年03月24日 03点03分 10

🍭天天向上♂

哈克深蹲？

2023年03月24日 09点03分

level 12

陪吵q

屁股眨眼哈哈，蹲到大腿与地平行就行了

2023年03月25日 11点03分 11

🍭天天向上♂

是不是站的不够宽啊

2023年03月25日 13点03分

陪吵q

@🍭天天向上♂ 正常深蹲，腿可以比肩稍宽，如果容易内八，脚尖可以外斜45度蹲。屁股眨眼就是蹲太低了，这是人体机制，没办法，对腰椎很伤。

2023年03月27日 00点03分

陪吵q

@🍭天天向上♂ 此外，屁股眨眼还跟踝关节、膝关节的受限有关。一些比较可行的方法：1，垫高脚跟，提高踝关节活动范围。2，增加双脚间距。3，最重要的一点，不要蹲太深。然后你可以拍视频看看，有没改善很多。

2023年03月27日 00点03分

🍭天天向上♂

@陪吵q 👍感谢，一周练一次。不上大重量 [哈哈]

先做标准

2023年03月27日 04点03分

level 1

lb359575357

练腿别穿这种跑步鞋穿底薄的足球鞋 [滑稽]

这样深蹲才好

2023年03月25日 12点03分 12

🍭天天向上♂

忘记换鞋了，蹲的时候才想起来 [喷]

2023年03月25日 13点03分

level 1

烟影_

下肢不够稳定啊，而且出杠也太随意了，窄站距外八那么严重

2023年04月01日 05点04分 13

level 6

吃茂茂不吐茂茂皮

出杠太磨叽，一般三步够了，先退一只脚定位，另一个脚跟上，最后一步调整脚位，

2023年04月02日 11点04分 14

🍭天天向上♂

谢谢指导！回杆小壁受伤了…… [泪]

一周不能练了

2023年04月02日 14点04分

level 6

吃茂茂不吐茂茂皮

训练安全第一，不然受伤了得不偿失，受伤之后一定要完全康复再训练，很多暗伤都是这么来的，锻炼前拉伸股四，腘绳肌和髂腰肌等你这蹲问题的主要就是出杠慢，鞋底软没法支撑，站距太窄骨盆受限，骨盆眨眼，站宽点，脚尖和膝盖方向一致，用身体蹲下到骨盆不眨眼的幅度这就是以后的动作幅度，多找找视频，先把动作学标准再训练

2023年04月02日 23点04分 15