老哥们，我跑不起来
跑步吧
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望春山饮沉雪
楼主
跑慢点吧，感觉腿就不是抬起来的，熟称的坐车跑法？抬起来吧，步幅度大了，跑不了几公里
就气喘兮兮的。
现在我是应该加强腿部训练还是6分半跑一公里走400米循环还是怎么样？
有推荐的教学视频或者书籍吗？DK跑步圣经怎么样。
2023年03月21日 03点03分
1
level 10
望春山饮沉雪
楼主
7分半但是能跑5公里，6分半3公里
2023年03月21日 03点03分
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level 10
望春山饮沉雪
楼主
这是走一圈跑一圈的数据，一圈400米。刚开始跑
2023年03月21日 09点03分
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level 10
望春山饮沉雪
楼主
大佬们指导一下
2023年03月22日 03点03分
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level 7
千与鹤◆
步频太低了，对膝盖压力比较大，慢跑小步快频比较好，先争取170-180，配速不快其实没必要腿抬太高，大腿提小腿跑，小腿主要起支撑，注意用全脚掌落地。
2023年03月22日 05点03分
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望春山饮沉雪
好，今天注意先全脚掌跑跑看。
2023年03月22日 10点03分
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大佬们指导一下