只骑有氧能涨功率嘛
公路车训练吧
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level 5
帅帅的华仔cc 楼主
打算接下来四周只骑有氧，工作日每天两小时，周末挑一天4小时+，剩一天休息，这样训练有效果嘛？还是要加其他区的训练，目前ftp189[小乖]
2023年03月20日 01点03分 1
level 6
人生如梦亦如幻
cy
2023年03月20日 06点03分 3
level 4
丁真陈信
有效果，我差不多就是这样练的
2023年03月20日 06点03分 4
level 13
废土中的袋鼠🍀
时间够长就有效，一周一次z5
2023年03月20日 11点03分 5
帅帅的华仔cc
[OK]
2023年03月21日 00点03分
level 11
爱笑的冰封
一天强度，四天有氧完事，肯坚持效果还是不错的
2023年03月21日 00点03分 6
level 9
龙城小刀
这个FTP水平，无脑堆有氧就能有收获。
2023年03月21日 01点03分 7
level 1
转盘___
练就会有收获
2023年03月21日 03点03分 8
level 5
对面的坑比😈
189堆有氧肯定能涨，穿插一点骑台子的强度课涨的更快，但还是要以有氧（心率保持在二区就行）为主
2023年03月21日 03点03分 9
对面的坑比😈
而且你这个2小时如果全是训练时间，那没问题，要是算上了赶路，红绿灯，休息时间，那不太行
2023年03月21日 03点03分
帅帅的华仔cc
@对面的坑比😈 都是在台子上
2023年03月21日 05点03分
1