不知道是不是是我心里作用，我是新手一次只能跑三公里，今天跑到三公里的时候咬牙坚持过去了，第一次跑完五公里，主要是感觉没有之前那么累 感觉还能跑，这个是不是正常的呀

有没有一种可能，跑到后面不累是你前面没活动开

是这样的，所以跑前热身一定要到位

新手跑者的2个砍 3公里 6-7公里。 这2个跨过去 很快就能跑10公里了

我三公里次次累

我是前面跑的热，浑身痒

都这样，一开始你身体供能跟不上你突然的跑步运动，等一阵子身体调动起来全力运作了就可以维持跑步状态了，自然就轻松了，不过你要是继续往下跑就又会有力竭的时候，那时候就是真力竭了

1

二次呼吸了解一下

由于内脏比肌肉的生理惰性更大而产生的极点现象，渡过极点后，生理状态达到新的平衡，也就是进入二次呼吸，呼吸变深且均匀，不适感会渐渐消失。
极点现象一般出现在跑步十几分钟以内，也就是跑了三四公里时，而一般人很少跑比这更长的距离，所以对跑步留下的记忆都是痛苦的，也很少体会到渡过极点后的轻快和畅快。
另外，跑步跑到半小时以上，由于长时间连续性中高强度运动+深呼吸，会刺激大脑分泌内啡肽，也会产生愉悦满足感，俗称跑者高潮，这也是很多跑步者乐此不疲的一个原因。