level 8
练背不练杠铃划船就好像拜占庭没有伊斯坦布尔，土鸡没有君士坦丁堡，普鲁士没有但泽，安徽没有南京一样，是必不可少的动作，你想要如胸肌般跳动的背吗，你想要厚实的背吗，你想要搬砖
遥遥领先
吗，杠铃划船就对了，它不仅能加强你的大腿后侧链，还能整体加强你的上肢水平，他还很简单，没有那么多规矩，倾斜程度也不是很重要，拉就完了
2023年03月09日 09点03分
1
level 7
提示:杠铃划船前首先要学会曲髋，还得有一些核心力量，要不划船没两下，腰先伤了，动作还不标准还全练了斜方
2023年03月09日 09点03分
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level 9
我觉得练背最好的动作就是引体，杠铃划船还有单臂哑铃划船
2023年03月09日 10点03分
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不知道怎么改善
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
