level 5
平时锻炼举杠铃的多。但是这么多年来，重量就一直停留在25KG，好像几年前举过30KG的，现在突破不了25，想问一下怎么才能把重量加上去。难道锻炼突破不了这个重量了吗？
2023年02月28日 12点02分
1
是单边25公斤吧
2023年02月28日 12点02分
level 14
level 5
level 12
出现瓶颈有可能睡眠质量低，有可能练得太多，有可能练得太少，有可能需要完全休息几个月
2023年02月28日 13点02分
4
谢谢你，我怀疑是不是练的少了，我是隔天一次，但是每次的量不是很多，10kg和15kg的重量举四组，每组20个，20kg的举四组，每组5个，25kg的就能举2-3个结束了
2023年02月28日 13点02分
@richard197606 能做12次已经是最轻重量了
2023年02月28日 15点02分
@贴吧用户_GWNJM2E289 知道了，谢谢提醒
2023年03月01日 00点03分
level 9
level 1
level 8
找个搭档保护心里踏实很多，慢慢就敢上重量了！
2023年03月03日 04点03分
9
确实，我一直一个人练，所以举的都是安全重量
2023年03月03日 14点03分
@崇尚激情乐园 我最近慢慢加到30了，还是可以的。今天刚试了一下35，竟然也能举起了
2023年06月10日 11点06分
@richard197606 我也是这样！
2023年06月10日 09点06分
