一后备赛荆州马拉松2023.3.26
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Wx的鸿🐵 楼主
一楼度娘
2023年02月27日 11点02分 1
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Wx的鸿🐵 楼主
2月25日周六配速跑
2023年02月27日 11点02分 2
音乐🌌
太猛了！！[胜利]！
2023年03月01日 08点03分
Wx的鸿🐵
@音乐🌌 30K还行，但强度跑不起来，10K40分都跑不进[小乖]
2023年03月01日 09点03分
Wx的鸿🐵
@音乐🌌 5K20分都勉强。不晓得几次20分钟的刺激，对于全马来说够不够
2023年03月01日 09点03分
音乐🌌
@Wx的鸿🐵 我现在没资格说话[吐舌]
2023年03月06日 02点03分
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Wx的鸿🐵 楼主
2月26日恢复跑。明天周一休息
2023年02月27日 11点02分 3
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Wx的鸿🐵 楼主
2月28日，原计划T跑10K，配速400。结果是坚持不下去了，就跑了个531。近三个月了跑量少，几乎没跑强度。唉，每逢强度课状态不佳。唯一的借口是中餐没吃饱，晚餐吃的太饱一个小时没消化。以后夜跑的话，中餐吃饱，晚餐6-7分饱。
2023年02月28日 13点02分 11
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Wx的鸿🐵 楼主
2月28日特别160X把我左脚踝磨破皮了[泪]
2023年03月02日 13点03分 13
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Wx的鸿🐵 楼主
2023年03月02日 13点03分 14
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Wx的鸿🐵 楼主
3月1日慢跑12K。脚磨破皮的位置贴了两个创口贴
2023年03月02日 13点03分 15
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Wx的鸿🐵 楼主
3月2日与本地小伙伴们一起跑节奏。160X是不敢穿的，换上NEXT2，脚破皮之处贴上创口贴，跑完伤口没恶化，有些痒
2023年03月02日 13点03分 16
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Wx的鸿🐵 楼主
3月3日晚慢跑8K。
3月4日休息。
2023年03月05日 02点03分 18
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Wx的鸿🐵 楼主
3月5日早上，M配速，跑不下去了。
2023年03月05日 02点03分 19
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Wx的鸿🐵 楼主
3月6日？7日慢跑
2023年03月11日 02点03分 23
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Wx的鸿🐵 楼主
3月8日，2000✕3
2023年03月11日 02点03分 24
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Wx的鸿🐵 楼主
3月9日、10日慢跑，11日休
2023年03月11日 02点03分 25
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Wx的鸿🐵 楼主
3月12，当地几个跑团测试赛。现在怕跑强度，第四名，就当一次训练。
2023年03月12日 02点03分 26
有志不在年糕🏃
[真棒]
2023年03月12日 04点03分
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Wx的鸿🐵 楼主
3月13日慢跑11K，
2023年03月19日 02点03分 27
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