一个月了6个就力竭，是不是需要借住弹力带？ - 引体向上吧

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别把通信员不当干部楼主

2023年02月27日 06点02分 1

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洛无♀奇事

多去外面单双杠上玩，变着花样玩，进步会更快。

2023年02月27日 09点02分 2

level 1

伽椰子骑士

3个一组 2分钟间隔一次锻炼10组。
一周练个两三次试试。

2023年02月27日 12点02分 3

level 1

如溺梦愁编

不要太在意数量，质量第一

2023年02月27日 13点02分 5

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贴吧用户_7ZGM3be

不用，最简单提升数量耐力的方式，每组做最高次数的1/3-1/2，一直做到力竭，3个月保底20个

2023年02月27日 14点02分 6

udaone

意思是每组不要力竭，然后增加组数是吗

2023年03月13日 13点03分

贴吧用户_7ZGM3be

@udaone 是，增加耐力的方式先提升次数，次数上来了不管是动作标准还是爆发力都能进步

2023年03月14日 10点03分

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云宗三两篇

借弹力是骗自己，除非你有表演多少多少个的需求。自己练就没所谓了，质量第一

2023年02月27日 20点02分 7

level 1

贴吧用户_aXeP2W7

缺少锻炼

2023年02月27日 23点02分 8

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美嫐你的瓜

脚不要勾在一起，伸直 [小乖]

2023年02月28日 07点02分 10

八十万罪袋教头👿

看旁边脚伸直估计碰地了，条件有限

2023年05月24日 17点05分

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贴吧用户_6S5ySW4PQ

练点别的动作

2023年02月28日 08点02分 11

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大石怒碎白长老

一个月能练到6个一组不是很正常？

2023年02月28日 08点02分 12

别把通信员不当干部

我想着一个月好歹也要拉10个吧

2023年02月28日 15点02分

大石怒碎白长老

@别把通信员不当干部那算天赋异禀了，跟体重也有关系

2023年03月01日 05点03分

level 1

Animal丶

不标准，耸肩了。耸肩会在10个的时候成为你继续进步的阻碍。

2023年02月28日 13点02分 13

别把通信员不当干部

是的

2023年02月28日 15点02分

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假面森

收一收腹，始终把脚放身体前侧

2023年02月28日 14点02分 14

别把通信员不当干部

我耸肩了，脚在前面也许会有帮助

2023年02月28日 15点02分

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丹尼尔-皮夹多

不去健身房的话建议去公园的单杠练。我买过这种门上单杠用了两年，一直没在练的时候掉过，有一次用着左边突然脱掉，从脱落到落地就零点几秒，完全没有反应时间。当时运气好没有完全失去重心，用脚撑了一下背部着地的，也摔得我够呛。自那以后直接丢掉不敢用了
锻炼也得安全第一。实在用买门上单杠也得买带钉子钉墙上的那种

2023年02月28日 14点02分 15

丹尼尔-皮夹多

@德拉克萨的穆刃还是落地的安全。门上的用几个月入个门可以，但不能用太久，用久了吸力下降有安全隐患

2023年03月01日 02点03分

别把通信员不当干部

这个京东买的不遇到过问题，而且店铺只要不倒闭不是人为损坏可以免费换

2023年02月28日 15点02分

丹尼尔-皮夹多

@别把通信员不当干部兄弟不是免不免费换的问题…我说的是安全问题呀。这种单杠没事的时候很安全，有事的时候就是大事。以前我也觉得没事，出了一次事我就不敢再用了。实在要用的话建议地下垫个闲置的厚床垫（有什么情况可以保护后脑），这满地的杂物，左边一个台秤右边两扇门的看着就有安全隐患

2023年03月01日 02点03分