之前看了各种视频调节背负系统，结果昨天徒步了十几公里，感觉肩膀后方的肌肉酸痛，大神们帮我看看背包是不是没有调整到位啊？

你这包也悬的忒低了，个人建议（不一定精准），参考官方的视频，这个U字口，要调到离颈部很近的位置。
外加一句，要是觉得包带勒的太紧，脱包不方便的话，那就对了，，我是觉得老农的包就是教大家玩6日字扣（现在美版这个位置换快拆了），脱包是放松背带松紧，再脱包的

你这包的重心在哪里？重心带是怎么调节的。肩带完全勒住双肩，肩膀成了受力点，而不是将力传导到腰部，那能不累吗。另外打包也要有讲究啊。

闪击35吧，这款包整体确实有些低，只要腰不疼，我觉得算是正常的，不过你这好像也低了一些。

如果这个u型口到划线的地方了，好像会顶到我的颈椎凸起的那块骨头吧？
我个人调节U型的习惯是几乎顶到头颈，这块凸骨出于u型下。
另外我在想，是因为我的腰封系的过低吗？如果我单纯把背板升高到你划线到地方，整个包还是悬的很低吧？
你的图给我直观感受是，肩带放的过松，包像悬着的样子。最初的回复是希望你收紧肩带，整体提高包在背后高度，单纯提升背板的确会出现包依旧悬的很低的情况。
不清楚你的身高数据，也不清楚你腰封系的位置，我也没35。以我自己为例，身高1.8m，背负类似尺寸的3d，我的腰封系的位置是肚脐向上三指左右。或者你也可以参考这位up背包时，包的位置及腰封的位置。
看你的回复，基本问题应该在腰封系的位置上，是勒的高还是放的低，拉高背板你自己看吧（我的选择是勒的高）。

不知道这样调节是不是对的啊？

试着把包体的位置调的高一些，看图片包的主要重量是肩部承担了。正常来说应该是包体紧贴着后背。这样受力均匀一些。

放弃挣扎吧，农场2D，闪击系列的背负设计本来就有问题，再加上你的背长不短，所以基本上也就这样了。

你可以看看我的，我觉得你的肩带拉太紧了，导致所有重量都到肩上去了，还有我这背板到颈椎骨凸起的地方差了一些，我主要是以腰封来定位的，腰封必须刚好在胯骨那个位置，这样重量就能传导到下躯上，还有背包里面的东西你要把重的在放在底部，不要放上面，不然会头重脚轻，肩部负担重。

你这个包的后缀明显啊，明显向后拉拽的感觉。感觉和打包物品有很大关系。

那个银色登山扣是什么啊

话说闪击背负好像还是替罪羊好，我调半天，替罪羊一直挺舒服

事实上这个包的框架长度不够，压根就没有背负，再怎么调也没用