有什么好的运动建议吗，求过来人师兄指导。。我该怎么办！！？？南无大悲观世音菩萨

加油

你好，兄弟，我们邪淫这么多年，不是几个月就搞成这个样子的。恢复也是这样，身体需要漫长的时间修复，运动可以尝试有氧运动，八段锦，八部金刚功，太极，这些运动有利于我们恢复

yw造成的心理负担太重了！！

你看很多戒色经验贴，伤的比较严重的话（阳痿就算很严重了），恢复都是一年起步的，两年走上正轨也不少见。这还是在彻底戒色的基础上，即不意淫、不看黄、做好控遗。兄弟你才五个月，只要不是家里催着结婚，何必慌呢？ 我戒色半年才让脾胃好一点，不会动不动拉稀了，路还长这呢，撸那么多年，想一时半会就恢复，怎么可能啊。

早睡早起，坚持养生，三分治疗，七分养生

你可以做双手攀足固肾腰，每天200个。视频教学搜下

伙计，少吃药，是药三分毒
我现在在吃维生素锌硒片，前几天买的
9.9补充一下维生素就OK了
我今天戒了49天了，没感觉有什么大的变化
这个得慢慢来
就像我去年浑身上下全身牛皮癣，吃了半年中药，花了1万多，中医一直强调中药没有副作用但是没啥效果，至少我没啥效果，我都快绝望了
后来去了我们市人民医院，我直接说用西药，越快越好，到今天吃了快40天了，基本上好了，这个用药还是要看医生
我都换了好多医生了
你也最好不要在一颗树上吊死
医生多的是
特别中医，一个医生一个看法，每个人都不一样

jiese养生，可以力量训练加深蹲，加油

伙计，要记住病了就得吃药，虽然是药三分毒，这长久病，不是普通感冒不用吃药就能抗过去。好多人戒色3－4年阳痿都没有，也有好的，反正加油吧，阳痿好治疗，早泄难一些

兄弟 别想太多 继续坚持戒色 yw会好起来的 另外过度纠结于恢复还很容易破戒 多学习多修心

金刚长寿功

兄弟，你彻底戒掉sy，邪淫了吗，不戒的话根本好不了

阳痿是因为你身体不让你冲了，所以呢还是需要恢复的呗，等你腰子嘎嘎好的时候应该就嘎嘎棒