最近戒了一个月，在学习飞翔哥的戒为良药。里面有一个控制遗精非常重要的动作是双手攀足固肾腰，做了一段时间不知道动作是否正确
各位大神谁能发一个双手攀足固肾腰的动作示范，示意图，视频或者文字讲解等形式均可
非常感谢🙏

戒色不要强戒，意淫就漏精了，如果你连意淫都断不了就是在强戒，随时都会破戒，吧主飞翔说戒色核心是修心断念，如果不会修心断念一切努力都不能，吃补药锻炼都会yy漏精，不会修心断念多看飞翔戒为良药，另外戒色也不要想着信佛抄经戒色的只能当作转移注意力，最重要看你断意淫的如何，必须在一秒之内断掉意淫，实在断不了大脑开启静音模式，观察念头，多看戒色文章学会断意淫
正所谓饱暖思淫欲，后面不意淫也会有欲望的 就必须炼精化气，意守丹田双肾即可，可以搜网上各种大师的教学。
遗精，遗精大部分都是白天意淫多了，过量运动，或者晨勃时候摩擦到导致的，所以不想遗精就要避免这些问题，身体恢复最快的方法是断意淫和早睡，有戒色群要进的关注我，帮助大家一起戒色成功

就是拉伸大腿根部，做完以后有拉紧感，腿部伸直，双手触摸脚尖，或者百度搜索飞翔老师或者彭鑫博士的双手攀足固肾腰

你好，兄弟，摆渡搜八段锦 就有这个动作

你好，在bilibili 有详细的视频教程，直接搜索双手攀足固肾腰即可。