我先自我介绍一下: 我过了年是14岁.12周岁. 身高160 体重102 我希望减到90.虽然我看起来不像有102斤,但我的确有这么重.

其实大家不用那么节食啊! 每天只吃那么一点点身体的抵抗力会下降的,而且营养不够人很容易跨掉的. 所以,只要注意一下饮食习惯与平时的运动就可以拉!

饮食: 吃反必须细嚼慢咽,因为大脑接到吃饱的信号要过20多分钟,如果你吃得很快,那么你在这20多分钟内会不停地吃,不会感到饱的. 平时要多吃蔬菜与水果.蔬菜有许多纤维,可以起到很好的通便作用,水果有许多维生素与矿物制,对人体是非常有好处的. 而且还要多喝水,水每天最好喝5~10杯.因为水能排出体内的毒素,对健康很有帮助,而且干净的水一般都含有很多矿物制.

运动: 减肥一般可以采取一些消耗较小的运动,因为消耗大的运动,例如:游泳,很快地跑步等消耗饿都是体内的葡萄糖,这更加容易产生饥饿的感觉,所以做消耗大的运动减肥难度非常大. 消耗小的运动,例如:走路,走楼梯,慢跑,转呼啦圈等,因为运动量较小的运动消耗的都是多余的脂肪.

我以前曾经有坚持了两个星期.每天早上喝一碗豆浆和一只小馒头,每天喝较多的水,而且早晨5:00多起床转半个小时的呼啦圈,因为起码转20分钟才会发热.每天放学回家也转半个小时.但每天还是喝半瓶牛奶,吃较多的水果.吃饭时尽量吃的慢,多吃一些蔬菜,不吃肥肉,吃少量的瘦肉,鱼肉是想吃多少吃多少,因为毕竟它营养很好.日本说自己是彻底的食鱼民族.经过调查,日本妇女的平均年龄在全球是最长的,男的平均年龄也很长,这就充分说明了鱼的营养是多么高. 经过两周的坚持,我大约减了4斤左右,这已经很不错了. 因为每月只要减5~7斤就可以了,否则会影响健康. 但是我最终还是没有坚持下来,现在又是102斤了,悲啊~~

教大家一个超级好的减肥小窍门!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 在感觉饥饿时在嘴唇与鼻子中间,大约是人中的位置涂抹薄荷味的润唇膏(注意:必须是薄荷味的!),只要你有减肥的决心,饥饿感会立即消失的!